O que é creatina? A creatina é um composto natural produzido pelo organismo humano, encontrando-se predominantemente nos músculos e no cérebro. Sua função é vital no sistema de energia de curta duração do corpo, conhecido como sistema ATP-CP. Essa substância desempenha um papel crucial em atividades de alta intensidade e explosivas, como levantamento de peso, sprints e outros exercícios que exigem esforço máximo. Além da produção endógena, a creatina também pode ser adquirida por meio da alimentação, sendo encontrada principalmente em carnes e peixes, e está disponível na forma de suplemento. A suplementação de creatina é amplamente adotada por atletas e entusiastas de atividades físicas devido aos seus benefícios. Ela…